Чтобы быть работоспособным и качественно выполнять свои обязанности.

Чтобы быть работоспособным и качественно выполнять свои обязанности, нельзя забывать об отдыхе и о спорте. Спорт- это жизнь.

Как сообщает Центр общественного здоровья Карелии, дни с 22 по 28 апреля объявлены Неделей лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

Как же заниматься гимнастикой в офисе, не привлекая внимания коллег?

В течение рабочего дня можно сделать несколько маленьких передышек от работы, от 3 до 15 минут, не считая основного обеденного перерыва.

В это время выполнить тот или иной комплекс упражнений. Их можно чередовать или повторять.

Вот несколько нехитрых приемов:

Упражнение делается сидя, для лучшего эффекта, ладонями надавливайте на колени и с усилием от пола отрывайте пятки. Повторяйте данный комплекс в течение всего 1 минуты.

Упражнение делается сидя, для лучшего эффекта, ладонями надавливайте на колени и с усилием от пола отрывайте теперь носки. Хорошая тренировка для мышц бедра, голени и стопы. Такой комплекс можно выполнять и стоя.

Сделайте вдох и надуйте живот, а на выдохе максимально втяните живот, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторяйте данный комплекс как можно чаще.

Также раз 30-40 попробуйте напрячь и расслабить ягодицы.

Комплекс для спины: необходимо сдвинуть лопатки к позвоночнику назад, чтобы спина была максимально прямой, потом расслабиться. Повторяйте данное упражнение 30- 40 раз.

Для мышц рук и груди: сжимайте и разжимайте кулаки с усилием. Одну руку сожмите в кулак и, прилагая усилие, упирайтесь им в открытую ладонь другой руки. Расслабьтесь и смените руку.

Будьте здоровы!