Активное долголетие: к здоровью вместе бодрым шагом!

Активное долголетие: к здоровью вместе бодрым шагом!

Праздники закончились, пора возвращаться в привычный ритм жизни. Но как плавно перенастроить своё тело после длительного отдыха? Это не проблема! Берите в руки палки для скандинавской ходьбы.


30 минут скандинавской ходьбы в день — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ишемической болезни, заболеваний обмена веществ, ожирения, сахарного диабета второго типа, остеопороза, сосудистых заболеваний нижних конечностей. Кроме того, ходьба помогает устранить чувство тревожности, повысить самооценку

Скандинавская ходьба сочетает в себе упражнения с интенсивной тренировкой мышц плеч, рук, корпуса и ног. Ведь когда вы ходите без палок, вы активируете мышцы ниже талии. Но при их добавлении включаются все мышцы верхней части тела. Благодаря палкам вы задействуете от 80% до 90% своих мышц.

Скандинавская ходьба - это очень простое занятие, доступное каждому, но с очень точными правилами. Каждый шаг должен сопровождаться определёнными движениями: вы должны продолжать толкать палки и чередовать противоположные руки и ноги (ступня, которая стоит на земле, противоположна руке, которая толкает палку).

Крайне важно заручиться руководством опытного инструктора. Это особенно важно, если вы только начинаете занятия скандинавской ходьбой. Тренер даст ценные советы, подробно обучит технике и будет держать под контролем правильность выполнения всех упражнений.

Отделение социальной реабилитации Подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Питкярантскому району, находящееся по адресу: ул. Пушкина, д.3 , приглашает граждан пожилого возраста, а также граждан, нуждающихся в предоставлении отдельных видов социальной помощи, на занятия Скандинавской ходьбой, которые проводятся в группе под руководством инструктора по адаптивной физической культуре.

Мы рады ответить на Ваши вопросы:
тел.89114203449, 89114203287