Дышите полной грудью!

Дышите полной грудью!
С 21 по 27 сентября — Неделя сохранения здоровья легких

Легкие — это наш главный жизненный фильтр. Ежедневно они пропускают через себя около 10 000 литров воздуха, обеспечивая кислородом каждую клетку нашего тела, работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

Осенью нагрузка на дыхательную систему традиционно возрастает (сезон простуд и ОРВИ), поэтому самое время позаботиться о здоровье своих легких!

5 золотых правил для здоровья дыхательной системы:

Отказ от курения во всех формах: обычные сигареты, вейпы, кальяны и системы нагревания табака разрушают легочную ткань, повреждают реснитчатый эпителий и вызывают тяжелые хронические заболевания.
Чистый воздух — единственный безопасный выбор!

Больше движения на свежем воздухе: прогулки по сосновому лесу или парку вентилируют легкие естественным образом, увеличивают их жизненную емкость и насыщают кровь кислородом.

Чистый микроклимат дома и в классе: регулярное проветривание, влажная уборка и поддержание оптимальной влажности (40–60%) защищают слизистые оболочки дыхательных путей от пересыхания и пыли.

‍ Дыхательная гимнастика: простые упражнения (глубокие вдохи животом, надувание шариков, задержка дыхания) тренируют дыхательную мускулатуру.

Регулярный контроль: прохождение профилактической флюорографии (ФЛГ) 1 раз в год — надежный способ вовремя выявить скрытые патологии. Не забывайте и о сезонной вакцинации против гриппа и пневмококковой инфекции!

Берегите свои легкие — дышите свободно и будьте здоровы!