Большой тренинг!

Большой тренинг!
«Круг поддержки и релаксация: как молодёжь училась проживать эмоции и находить опору в себе»
В для группы «Молодёжка» прошёл большой тренинг, посвящённый бережному отношению к своим чувствам и навыкам самоподдержки. Ноябрьская погода выдалась мрачной, но внутри помещения царила совсем другая атмосфера — тёплая, доверительная и по-настоящему поддерживающая.
Программа дня была выстроена так, чтобы ребята из не просто узнали о работе с эмоциями, а смогли прочувствовать её на собственном опыте. Тренинг начался с релаксации и дыхательных практик: простые, но эффективные техники помогли участникам немного замедлиться, снять фоновое напряжение и настроиться на внутреннюю работу. Затем в движении и мягкой телесной разгрузке ребята учились замечать, где в теле «живёт» напряжение и как его можно бережно отпускать.
Важной частью встречи стал «круг поддержки» — пространство, где каждый мог поделиться тем, что волнует, и почувствовать, что его слышат. В этом круге участники учились не обесценивать свои переживания, а относиться к ним как к посланиям: о чём говорят эти чувства, что им предшествовало, какие события запустили ту или иную эмоцию. Особое внимание специалисты уделили тому, почему так важно не подавлять эмоции, а проживать их: подавленные чувства не исчезают, они накапливаются, а умение замечать и называть свои состояния — это первый шаг к внутренней устойчивости.
Ребята учились распознавать «наслаивающиеся» чувства — когда за раздражением прячется усталость, за равнодушием — обида, а за тревогой — беспомощность. Понимание этих слоёв помогает не реагировать импульсивно, а выбирать, как действовать дальше.

Тренинг провели два волонтёра‑специалиста. — специалист по нейрогимнастике и релаксации и - арт‑тьютор, психолог. Они построили программу на сочетании телесных и творческих практик. Их подход помог участникам не только вербализировать свои эмоции, но и выразить их через движение, метафору, когда слов пока не хватает. Вместе они создали безопасное пространство, где не было «неправильных» чувств: любые переживания принимались и исследовались без осуждения.
️По отзывам самих ребят, в конце занятия они действительно чувствовали поддержку — не только со стороны группы, но и изнутри: появилась опора на себя, ощущение, что с трудностями можно справляться. Даже в пасмурный ноябрьский день у участников возникло желание искать маленькие радости, замечать моменты поддержки в обычной жизни и опираться на собственные ресурсы.
Фотографии - https://m.vk.ru/album-194301132_311344801?rev=1