Бывают у вас судороги в ногах.

Бывают у вас судороги в ногах, которые сопровождаются сильной болью? В большинстве случаев судороги появляются во время сна ночью и могут быть разными по времени.

Справиться с ними можно самостоятельно.

1. Немедленно растяните судорожные мышцы, придав им мягкость. Это поможет уменьшить боль и продолжительность судороги.

2. Проведите мягкий массаж судорожной области, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

3. Положите горячую грелку или горячий компресс на судорожные мышцы, что может способствовать их расслаблению.

4. Часто происходят судороги икроножных мышц. Тогда, сидя, придвиньте стопу к с себе, чтобы растянуть икроножные мышцы.

Для того чтобы избежать судорог пейте много воды (часто судороги связаны с обезвоживанием организма) и принимайте минералы. Если часто страдаете судорогами, увеличьте потребление кальция, магния и калия в пище. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.

Бывает, что судороги появляются о время плавания. Что делать в этом случае?

1. Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды.

2. Для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путём растирания сведённой мышцы.

3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак.

4. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.

5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.

6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.

7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.

8. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.

Но лучше всего – иметь при себе «английскую» булавку. Даже один её укол может спасти жизнь.

Существуют и диабетические судороги – это непроизвольные мышечные сокращения, возникающие при расстройстве кровообращения в конечностях. Обычно им подвержены мускулы ног – бёдра, икры и стопы. Но нередко дискомфорт наблюдается в туловище или верхних конечностях.

Каждый больной сахарным диабетом должен знать, что делать при спазмах в мышцах. Знание первоначальной помощи не требуют особых навыков – в этом помогут основные правила, которые можно легко выполнить:

1. Как только появилась судорога – поместите ногу выше головы. Это снизит приток крови, уменьшит спазм.

2. Сразу же растяните мышцу – если свело икры, поднимите носок вверх, в сторону головы. При судороге стопы – разогните пальцы и разведите в стороны.

3. Выполните массаж поражённой области, примите тёплую ванну – это расслабит мускулатуру ноги.

4. Если предыдущие методы не помогают, уколите кожу булавкой. При судорогах нескольких групп мышц постарайтесь принять максимально удобное положение: если сводит и сгибатели и разгибатели – расположите ногу в промежуточной позиции, чтобы мускулы обеих областей не сократились до конца.

Если симптомы не уходят более 15-ти минут, а ногу продолжает сводить – вызывайте скорую помощь!